Kõrgvererõhutõbi ehk hüpertoonia

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

Mis põhjustab kõrge vererõhu?

Kõige edukam ja populaarsem ravim kõrge vererõhu korral on tuntud kui vedeliku eemaldaja või diureetikum. Need soodustavad uriinikoguse suurenemist, et hoida vedeliku kogust kontrolli all.

Selle põhjal võib väita, et kõige olulisem kõrge vererõhu põhjus on liigne vedeliku kogus kehas.

Kuid inimestel kästakse juua niipalju vett kui võimalik.

 Kogu maailmas on palju müüte  ja lugusid räägitud vee joomisest. Ükski valitsus pole kunagi huvi tundnud olukorra lahendamise vastu, et seda hakataks uurima teaduslikult.

Kõige tuntumaks müüdiks on piirata soola ja naatriumi tarbimist.

See pole kunagi kõrget vererõhku(KV) ravinud.

KV peamiseks põhjuseks on madal ainevahetuse kiirus või RMR. See tähendab, et kehas pole piisavalt energiat, et elutähtsad organid saaksid optimaalselt funktsioneerida. Tulemuseks rakkudevahelise vedeliku taseme tõus. See põhjustab omakorda südame ja neerude suurenenud energiavajaduse liigsete vedelike juhtimisega toimetulekuks. Tekib tugev negatiivne tsükkel. Mistahes ravim, mis suurendab uriini tootmist põhjustab inimesel suurema janu ja suureneb vee ja jookide tarbimine.

Naatriumi koguse piiramine toidus alandab ainevahetuse kiirust veelgi. Selle tulemuseks on pidev vererõhu tõus.

Nii et kogu meditsiinisüsteem on esmane ja kõige peamine põhjus kõrge vererõhu esinemissageduse tõusule kogu maailmas. (seda lauset ilmestab hästi Eestis kasutusel olev „valge kitli sündroom“!)

Ravimite süsteemi sulgemine oleks esimene õige samm KV tekke vältimiseks.

Hüdratsiooni dehüdratsiooni tsüklid, mida olen oma blogis soovitanud kontrollivad kehas vedeliku taset 3 liiki vedeliku osas.

Lühidalt on see nii –

Krooniline mineraalide tasakaalustamatus veres viib ainevahetuse kiiruse madalaks, mis põhjustab ealisi iseärasusi ja sellega seonduvaid haigusi nagu veresuhkru tõus, kõrge vererõhk, südamehaigused jne

 Mineraalide tasakaalu korrigeerimiseks ja ainevahetuse kiiruse tõstmiseks on vaja teha hüdratsiooni dehüdratsiooni tsükleid ja kõndimise-puhkamise protseduuri nagu on detailselt kirjas blogis

******Puhkeoleku ainevahteuse kiiruse (RMR)suurendamiseks toimi järgmiselt******

Kõnni hommikul kodus 5 minutit kerges tempos

Peale kõndi puhka 5-10 minutit voodis

Korda eelkirjeldatut 3 korda hommikul, pärastlõunal, õhtul ja enne magamaminekut. See teeb kokku 12 kõndimise ja puhkamise tsüklit ehk 5 x 12 = 60 minutit kõndi kogu päevas. Seda võib teha valikuliselt nädalalõpus ja tööpäevadel ainult hommikul ja õhtul.

Kõndimise mõte seisneb energia mobiliseerimises ja enne kui kogu koondatud energia saab realiseeritud saabub puhkus. Sel viisil saab osa koondatud energiast kättesaadavaks elutähtsatele organitele. Kõndimise ja puhkamise tsükli abil saab vabaneda ealiste iseärasustega seotud haigustest.

****Hüdratsiooni dehüdratsiooni tsüklid lühidalt****

Päev 1 – Joo 150 ml vett iga tunni aja tagant hommikul 7-st kuni õhtul kella 6-ni. Hoidu kõigist teistest jookidest, vedelikest.

Päevad 2,3 – Joo 150 ml vett 1 tund enne igat sööki. Nii et kogu joodava vedeliku kogus päevas oleks 450 – 600 ml. Korda 2-3 nädalat

Liigne vedelik on peamine madala ainevahetuse kiiruse põhjus.

 Ülaltoodu detailsemaid selgitusi leiad minu blogist

Põletikud

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

Põletikud ja nende põhjused.

Hea tervise säilitamiseks on vaja mõista põletiku olemust. Me peame vaatlema erinevaid terviseprobleeme ja nägema kuidas põletik saab neid põhjustada.

Harjutused

Iga harjutus ja füüsiline aktiivsus põhjustab põletikke

Diabeet ehk suhkruhaigus on haigus, mille puhul veresuhkru näit on  normaalsest kõrgem. Peale selle lihtsa väite ei ole rohkem teaduslikult tõestatud fakte diabeedist.

Nüüd järgneb minu teooria kuidas põletik põhjustab diabeedi.

Alustuseks mõned aktsepteeritud faktid diabeedi kohta:

  • Glükoos lõhustatakse rakkudes hapniku juuresolekul, et saada eluprotsessideks energiat
  • Glükoos saadakse toidust, mida me sööme
  • Aktsepteeritakse väidet, et diabeet ei ole põhjustatud suurest suhkru või süsivesikute tarbimisest.
  • Isegi kui diabeetikud ei tarbi suhkrut ja süsivesikuid ning võtavad ravimeid, tõuseb nende veresuhkur mõne aja pärast, hoolimata piisavast kogusest insuliinisüstidest.
  • Diabeetikutel on ka teisi terviseprobleeme, isegi kui nad hakkavad võtma ravimeid.
  • Kui kõhunääre töötab korralikult ja rakud ei ole insuliiniresistentsed, jääb veresuhkur vahemikku 60 – 100 mg/dl(tühja kõhuga) ja 100 kuni 140mg/dl (peale sööki)
  • Suhkur toimib puhvrina ja säilitab vere happesuse taseme väga kitsas vahemikus.

Veresuhkur on tulemus, mis tekib nii toidu glükoosiks muundamisel aga samuti rakkude lõhustamisel kudedes, rasva ja valkude kasutamisel, et rahuldada keha glükoosivajadus.

Veresuhkru taset oleks vaja hoida vahemikus 60 – 140.

Kui see ületab selle vahemiku, tekib põletik.

Sulgeme silmad ja mõtleme, kuidas see põletik võiks tegutseda, et tagada range kontroll veresuhkru üle.

Et rakkudes saaks toimuda ainevahetus, tuleks verel sinna toimetada glükoos. Kujutleme, et on olemas kanal glükoosi transpordiks rakkudesse. Kuid kanali võimekus kanda glükoosi rakkudesse on limiteeritud. Kui sinna surutakse rohkem glükoosi, põhjustab see kanalis põletikku ja turset, mis seiskavad glükoosi liikumise edasi, säästes  nii rakke ülemäärasest glükoosist tekkivatest kahjustustest.

See kanal on väga väike(peenem kui juuksekarv). Mõne aja pärast kanal lõhkeb tursumise tagajärjel ja glükoos kuhjub põletiku piirkonnas põhjustades rohke vedeliku eraldumise rakkudest, et loputada välja rakkude jäägid. Nii suureneb diabeedi puhul vajadus urineerida.

Kuna rakud kogu kehas on seotud vedeliku vabastamisega jääkide väljaloputamiseks, on tekkinud ka suurem janu. Põletikust tingitud suurenenud vedelike liikumisega toimetulek on koormav kehale  tekitades neerukahjustusi ja nahaprobleeme.

Olen oma blogis kirjeldanud, kuidas on ravitud ekseemi 6 päevaga inimesel, kes on kannatanud selle all 10 aastat, piirates vedeliku tarbimist. See toetab samuti ülaltoodud teooriat.

Kõrgvererõhutõbi e. hüpertoonia

  • Üle 50 % inimestest, kellel on diabeet kannatavad samuti kõrge vererõhu all. Seega on olemas seos põletikel nende mõlemaga

Unetus ja depressioon

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

Unetus & Depressioon

60 aastat tagasi tutvustati Atkinsi dieeti. Inimesed kasutavad tihti kaalu langetamiseks süsivesikute vaest dieeti. Seni pole selle dieedi kõrvaltoimete kohta süstemaatilisi uuringuid tehtud. Üks tõsisemaid kõrvalmõjusid on aga unetus ja depressioon.

Kogu maailmas on suhkrut hukka mõistetud kui kõige halvemini mõjuvat toitu tervisele, kaalule ja millele veel. See on tõest väga kaugel.

 Suhkru söömine on mentaalse tervise juures kõige olulisem asi. Ja kõige tähtsam aspekt suhkru söömisel on õige koguse suhkru söömine.

Mõned faktid suhkrust –

  • Teelusikatäies suhkrus on 15 kalorit
  • Suhkur mõjutab sama osa ajust, mida mõjutavad laastavad ravimid
  • Depressiooni ja teiste raskete mentaalsete haiguste korral mõjutavad ravimid sama ajuosa
  •  4-6 tl suhkru söömine aitab hoida seedimist kontrolli all ja kaalu vähendada
  • Suhkru tarbimine peaks olema ¼ kuni ½ tl  ühe tunni jooksul. Sama kogus peale igat toidukorda. See toetab seedimist.
  • Teest loobumise nähud on peamiselt seotud selles oleva suhkruga. Teest loobumise nähtusid saab ära hoida asendades tee suhkru söömisega.
  • Suhkur on kehale hädavajalik

Näide 1,  naine 45 (sport kaalu vähendamiseks)

Magab keskmiselt mitte rohkem kui 1 öö kuus. Unetus vaevab viimased 30 aastat. Enamus ajast depressiivne.

Soovitus – ½ tl suhkrut iga tund alates  kell 6 õhtul.

Tulemus – Tundis nagu oleks narkouimas. Magas raskelt. Seoses kaalu tõusuga lõpetas paari päeva pärast.

Näide 2, mees 42 (sport)

Raskused magama jäämisega tekkinud hiljuti. ½ tl suhkru asemel  sõi  pool kilo maiustusi. Ei mingit tulemust. Hiljem alustas  mõõduka suhkru söömisega ja unetus kadus.

Näide 3, Mees 30

Võttis unerohtu, kaotas töö stressi ja depressiooni tõttu.

Esimesest päevast alates  suhkru söömisest magas  10 tundi päevas. Lõpetas unerohu võtmise 2.päeval ja sai edaspidi hästi magada. Talle oli soovitus süüa 15 minuti jooksul peale ärkamist. Toit peaks sisaldama 10-20 grammi suhkrut iga päev.

Kilpnäärme alatalitus ja  teised kilpnäärme probleemid põhjustavad depressiooni.

Kilpnääre kontrollib, kuidas keha energiat kasutab. Energia pole midagi muud kui suhkur, kalorid jne.

Unepuudus põhjustab depressiooni. Samuti võib öelda, et unepuudus on põhjustatud keha madalast energiatasemest.

Te näete, et kogu see veebileht on pühendunud vaevuste põhjuste tuvastamiseks. Me ei ole keskendunud ravi leidmisele.

Kui me oleme suutelised jälile saama põhjusele, siis märkaksime, et kõik olemasolevad teaduslikud avastused viitavad põhjustele ja ravimeetoditele. Nad juba viitavad, aga kuna põhjusest ei saada aru, siis ei nähta seost.

Näide 4, Neiu 23

Veel üks neiu, kes alustas jõusaali treeningutega, et kaalus maha võtta. 20 päeva hiljem polnud ta võimeline uinuma ka mitte 1 minutiks 3 päeva jooksul. Ta oli praktiliselt närvivapustuse äärel. Soovitus oli talle 1 tl suhkrut iga tunni aja tagant. 3 tunni pärast oli ta normaalses seisundis ja uinus sügavalt 12 tunniks. Sellest ajast peale jätkab ta oma tavapärast minimaalset lauasuhkru tarbimist ega  kaota kaalu kiiremini kui varem. Uni on tervislikum kui varem.

Unetus

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

55 aastane patsient, teisi terviseprobleeme ei ole.

Kasutas kohe peale õhtusööki. Oli võimeline jääma sügavasse unne vähem kui 5 minutiga peale voodisse heitmist.

Viimase 6 kuu jooksul ei olnud ta võimeline kogu öö jooksul uinuma. Ta oli silmnähtavalt hirmul oma tervise pärast.

 Unetuse ravi-

Ütlesin talle, et kui ta magama ei jää, on see tema jaoks liiga hea. Nüüd saab ta teha tõelist tööd, et olla jälle terve. Ma palusin tal kõndida 5 minutit ja siis heita voodisse, püüdes jääda magama järgmiseks 10 minutiks. Peale seda võib ta jälle tõusta ja kõndida 5 minutit. Soovitasin talle seda korrata, kuni jääb sügavasse unne.

Järgmine kord kui kohtusime, oli ta maganud nagu surnu ja kõik tema tervise parameetrid olid paranenud.

Unetus näitab puudulikku ainevahetust puhkeloleku ajal(madal RMR)

Vahelduv kõndimine ja magamine parandavad RMR väga kiiresti.

 Kui iga organ kehas saab piisavalt energiat, läheb keha üle taastumisreziimile, mis on uneaeg.

See aitab ka kaalu vähendada. Inimene, kes seda praktiseerib võib oodata iga kuuga 2 kg kaalu kaotamist.

Minu abiline, 65 aastane, kannatas kroonilise unetuse all ja võttis kaua ravimeid.

Soovitasin tal süüa ½ lusikatäit puhast valget suhkrut 6 kuni 10 korda päevas.

Sel päeval oli ta võimeline väga hästi magama jääma. Ei mingeid ravimeid enam.

See oli neljas unetuse ravi testimine.

Te võite ka oodata kuni üle 100 inimese on teatanud oma tulemustest suhkru raviga unetuse puhul.

Minu kogemused katsetuste esimesest nädalast

Lõpetasin esimese nädala peaaegu haigena – mis annab tunnistust sellest, et asi toimib! Ja ma pingutasin üle. Hakkasin huviga lonkshaaval vett jooma söögi ajal – mitte koos söögiga ei neela vett, vaid toit tuleb enne läbi mäluda ja alla neelata. Ja siis vahepeale natuke vett. Et see süües meelest ei läheks, teen väikse kõrvalepõike ja toon näite punasest peedist. Et keha suudaks peeti seedida, on vaja aluselist keskkonda ja seega toimub see enamasti ainult süljenäärmete töö abil. Kui ei näri korralikult või on peedist tehtud toit liiga happeline, siis ei omasta keha sealt midagi ja saadab samamoodi välja.

Aga mitte peeti ei ole ma siin söönud esimesel nädalal!

…hakkasin huviga söögi ajal vett jooma ja jõin liiga palju. Oleks pidanud alustama 100 ml-ga päevas. Võibolla, et Eesti kliimas oleks ka rohkem võinud. Aga siin on mu keha isegi pideval higistamise reziimil (kuna ka öösel oli temperatuur veel 28-29) ja kõik see lisanduv vesi tuli välja naha kaudu. Kuna laupäeval võeti ka veel elekter ära, nii et ventilaator seisis, siis ma elasin enamuse päevast dushi all…. Eks ole elus igat sorti higistamisi kogetud, aga see oli eriline. Kohati oli ka palaviku tunne, sest juba teisel päeval tundsin, et varbad läksid tuliseks. Mitte pidevalt, aga nii, et tõmbas tähelepanu. Ja iga päevaga see tuline tunne nahal jõudis ülespoole. Nüüd on ka õlgadel sama tunne, aga enam ei tule vett niipalju välja.

Ma ei tegelnud mitte ainult vee lisamisega toidule, vaid tegin ka kaks korda päevas peale sööki blogis kirjeldatud kõndimise-lamamise protseduure. Tegin prooviks siis nii, et kokku 6x 4 minutit päevas umbes. Arvasin, et olen üsna heas vormis, sest jalutan siin ringi omajagu ja käin ujumas ka peaaegu iga päev. Aga ikka oli liiga palju, sest kõik see kokku tekitas selleks üheks päevaks ka kurnatuse tunde. Nädalaga läks seedimine oluliselt kiiremaks. Ja samamoodi nagu Raj oma blogis kuskil kirjutas, et maitsemeel muutus teravamaks. Ma oma sülje koguse peale pole kunagi mõelnud, et kas teda on piisavalt,(tema väitis et tal tekkis oluliselt juurde) aga toidu maitse muutus millegipärast paremaks ja sellega muutus veidi mu isu. Kummaline küll, aga kohv hakkas vastu ja lõpetasin igasuguse kohvi joomise. Praeguseks hetkeks on energiat oluliselt rohkem ja see vahepealne kriisimoment ületatud.

Nii et kui alustate, siis olenemata sellest kas olete siiani ka pidevalt vett toidu kõrvale tarbinud või mitte, kui hakkate seda tegema teadlikult ja mõeldes vee kogusele, mida päevas joote ning kui ka veel kõndimine lisada, siis kuulake oma keha ja kohandage kõike. See on esimeses järjekorras väga teadlikult sissepoole pööratud tegevus ja mitte midagi ei pea peale suruma ega ka mitte liiga hoogu minema, vaid tuleks teha sammhaaval kuid mitte pealiskaudselt. Asi on väga tõsine, mis muutused toimuma hakkavad! Keha hakkab ise reguleerima, aga see võtab aega .

Blogis oli kirjas ka kusagil, et igal nädalal tuleb võtta puhkepäev ja ma jäin sellega lihtsalt natuke hiljaks.

Mis puudutab suhkru söömist, siis ma millegipärast olen alati tundnud, et mul on suhkrut vaja. Rääkige mida tahate valgest surmast ja sõltuvustest, aga ma tundsin füüsiliselt kui veres suhkrut vähe, siis oli mul kuskil varuks SOS -šokolaad ja see aitas alati. Kuna Indias kasvatatakse suhkruroogu ja siin on suhkruid saadaval igat sorti, siis siin pole šokolaadi järgi vajadust. Siin on veel see suur pluss, et India keelas Monsanto tegutsemise oma riigis ja pole ei glüfosaate ega muid “kohustuslikke lisandeid”, mis euroopa põldudel kõikjal laiutavad.

Ja kui ma tahtsin lisada blogile üht toidupilti kohalikust toidust, siis seekord toitu ennast pildi peale ei jäänudki. Sest sööja oli peadpidi kotis ega näidanud ei nägu ega hambaid. Ka veerand tundi hiljem temast möödudes oli täpselt sama seis. Ainult pea koti sees liikus ja saba vehkis. Aga riismed, mis pudenesid aeg-ajalt välja näitasid, et koti sisuks oli vist sorgo. Nii neid veiseid siin poputatakse ja kuna nad õhtuti vahel ka rannas tiiru ära käivad, siis mis sa hing veel ihaldad! Toitu leiavad igalt poolt ja inimesed pakuvad neile tsirkust ümberringi päevast päeva!

pilt illustreerib pigem kohalikku eluviisi, kus kõik voolab omasoodu ja kõigeks on aega piisavalt…

Vananemise protsessi tagasipööramine

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

1.aste

Hüdratsiooni/Dehüdratsiooni tsüklid

  • Päev 1 – Joo 150 ml vett (2/3 klaasi) iga tunni aja tagant hommikul 7-st kuni õhtul kella 6-ni. Hoidu kõigist teistest jookidest nagu tee, mahl, piim, karastusjoogid jne
  • Päevad 2,3,4 – Joo 150 ml vett (2/3 klaasi) 1 tund enne igat sööki. Nii et kogu joodava vedeliku kogus päevas oleks 450 ml. Söö ½ teelusikatäit suhkrut iga tunni aja tagant. Kogu suhkru kogus päevas ei tohiks ületada 5 teelusikatäit. Mitte kasutada suhkruasendajaid. Ei mingeid maiustusi, ei jäätist ega karastusjooke ega mahlu see kursiivis osa ei ole vajalik – selgitus tuleb lõpus
  • Korda ülalkirjeldatut iga 10 päeva tagant esimese 3 kuu jooksul. Seejärel korda Päev1 ja Päev2 kord kuus.
  • Vähenda toidu kogust 20 % endisest. Kuid ära jäta ära ühtki toidukorda. Lihtsalt vähenda toidu kogust toidukorra ajal.
  • Piira vedeliku joomist teistel päevadel kuni 1 liitrini päevas. Jäta oma igapäevasest menüüst välja kõik puuviljamahlad, teed, karastusjoogid ja teised vedelikud. Kuid kõiki neid võid tarbida kord või kaks esimesel nädalal.
  • Alla 10 a lapsed peaksid jooma 25-50 ml vett iga tund 150 ml asemel.
  • Inimesed kellel on kõrge vererõhk ja kes võtnud kaua ravimeid peaksid olema ettevaatlikud. Alustage hüdratsiooni tsükleid sammhaaval. Võtke endale 1-2 kuud, et teha üleminek Päev 1 plaanilt Päev 2-le. Jälgige vererõhku 3-4 korda iga päev. Lõpuks peaksite diabeedist, vererõhu- ja kolesterooliprobleemidest vabanema
  • Kõikidest valudest peaks leevendus saabuma 7. päevaks.

Nii tahtis loodus:

Päev ja öö on hüdratsiooni/dehüdratsiooni tsükli plaan looduses.

Suvi ja Talv on looduse püüd inimeste eest hoolitseda, kes on põikpäised ja lähevad loodusega vastuollu.

Mis juhtub hüdratsiooni/dehüdratsiooni protsessis?

  • Hüdratsioon on protsess, milles varustatakse rakke toitaineterikka verega.
  • Dehüdratsioon on protsess, milles eemaldatakse rakkudest ainevahetuse jäägid.
  • Hommikune liikumine soolestikus on piisav märk looduse plaani paikapidavusest.
  • Hommikune liikumine soolestikus toimub peale 10-12 tunnilist dehüdratsiooni faasi.
  • Kroonilise kõhukinnisuse käes kannatavatel inimestel võtab see aega 24 – 48 tundi

2.aste

Kõndimine 2-5 minutit

  • Kõnni 2-5 minutit hommikul peale ärkamist. Kõndimist lõpetades peaksid olema täis energiat. Kõndimise kestus sõltub sinu vanusest ja tervisest, võid jalutada ka ainult 2 minutit.
  • Peale kõndimist heida uuesti voodisse pikali 10 minutiks. Sule silmad ja ole täielikult lõõgastunud. Energia ülejääk, mis tekkis kõndimisest saab kasutatud ära elutähtsate organite poolt väga kiire taastumisega. Nii et täielik puhkus on vajalik vahetult peale kõndimist.
  • Tee sellist kõndimist-lamamist 1 tunni vältel. Kui sul on kiire, puhka ainult 5 minutit
  • Järgi sama protseduuri ka 1 tund enne magamaminekut
  • Kõndimine päeva jooksul mujal ei lähe arvesse
  • Kõndimine üle 5 minuti pole tervisele hea
  • Kodused inimesed ja pensionärid võiksid teha seda ka pealelõunal.
  • Eesmärk on kõndida 12 korda päevas

Kõndimine ja puhkamise protseduur ravib välja südamehaigused ja ajuga seotud probleemid 30 päeva jooksul.

 Selgitused 2.astmele

Iga haigus on põhjustatud põletikust. Põletik on organismi kontrollimehhanism. Ülearused füüsilised pingutused põhjustavad samuti põletikke. 5-minutit  kõndimist suudab viia toitained rakkudesse. Kuid enne kui põletik saab alata, teeme me väikse puhkuse, mis peatab põletikulise protsessi enne selle algamist. Ja see on kokkuvõttes 100 korda efektiivsem mistahes põletikuvastasest reaktsioonist kehas.

 Proovime aru saada kuidas meie keha töötab.

  • Me sööme toitu. Toit liigub makku, seejärel peensoolde. Peensoolest imenduvad mineraalid verre.
  • Mineraalidega rikastatud veri filtreeritakse maksas
  • Seejärel jõuab maksast filtreeritud veri neerudesse, kus toimub järgmine filtreerimine.  Neerud tagavad kõigi mineraalide õige proportsiooni ja on vastutavad vere pH taseme säilitamise eest. Et vere pH säiliks on vajalik õiges vahekorras segu paljudest mineraalidest ja muudest ainetest.
  • Seejärel liigub kahekordselt filtreeritud veri südamesse, kust pumbatakse see edasi varustama kõiki keha rakke. Rakud on see koht, kus paikneb enamus keha vedelikust.
  • Vere ja mineraalide abil toimub rakkudes ainevahetusprotsess, mille käigus toodetakse energiat (kaloreid)
  • Seejärel jõuab see energia rakkudest tagasi musklitesse ja siseorganitesse, et need saaksid funktsioneerida ja teha füüsilisi toiminguid.

Teatud tervislikus seisundis toodab meie keha teatud koguse energiat. Muutustega toidus meie kehas toimuv ainevahetusprotsess ei suurene.

3.aste

  • Olen uuendanud 1.astet. Kui järgite seda, siis seal ei ole vajadust tarbida suhkrut nagu oli eelpool kirjeldatud. Aga ma jätsin ta sinna sisse just selgitava osa tõttu. Olen suhkru söömise põhjendusi lahti kirjeldanud allpool ja ma ei taha seepärast siit selgitavat osa suhkru tarbimise kohta eemaldada. Parem on kui ta jääb selle sammu juurde alles.
  • Söö ½ teelusikatäit suhkrut iga kahe tunni tagant
  • Suhkru manustamise üldkogus – mehed 6-9 tl päevas ja naised 4-6 tl päevas
  • Ärge arvestage suhkrut, mis on tee sees. Lõpetage tee joomine niipea kui võimalik. See on tervisele kahjulik kui teha seda regulaarselt iga päev.
  • Iga 6 päeva järel tehke suhkruga paus.
  • Kui veresuhkur on liiga madal hakkab keha lõhkuma rakke, et saada suhkur vajalikule tasemele. See on hetk, kui inimesel diagnoositakse diabeet. 
  • Pea meeles, et kui lõpetad suhkru söömise, võib sinu veresuhkru tase tõusta kõrgemaks.
  • See võib mõneks ajaks tõsta ka vererõhku. Nii et vajadusel kohanda oma vererõhku reguleerivaid ravimeid

4.aste

Kontrolli oma veresuhkrut, vererõhku ja pulssi 30 päeva tagant. Vastavalt näidule – kui veresuhkru näit on alla 200, vererõhk 140/90, pulss 90 lööki minutis või alla selle, siis plaani loobuda ravimitest 2-3 kuu jooksul.

Sel viisil saab normaliseerida veresuhkru, kõrge vererõhu probleemid ja pulsi kõikumised 3 kuni 6 kuu jooksul täielikult.

5.aste

Loe läbi blogi tekst põletike kohta ja võta oma keha ise kontrolli alla. Sa ei pea kunagi enam rääkima arstiga oma terviseprobleemidest.

Kuidas me saame tõsta puhkeaja ainevahetuse kiirust (RMR)?

Kõnni 3-5 minutit kerges tempos hommikul kodus. See põhjustab kerge tõusu südamelöökide sageduses ja suurendab energia juurdevoolu kõikidesse elutähtsatesse organitesse.

Olgu öeldud, et enne kõndimise alustamist oli meie RMR 1 kalor/minutis. Kõndides tõuseb meie RMR 5 kalorini. Sellest 5-st kalorist läheb 1 kalor organitele ja lisaks 1 kalor kõrgema südamerütmi hoidmiseks ja teiste organite töötamiseks selles rütmis, et hoolitseda keha suurenenud energiavajaduse eest. Ja enne kui sa väsid, peata kõndimine peale 3 kuni 5 minutit. Sinu südamelöökide kiirus ei aeglustu koheselt. Kui oled praktiseerinud mõned päevad, võid leida, et süda töötab kiiremini isegi kuni 30 minutit peale kõndimise peatamist.

Hüdratsiooni/dehüdratsiooni tsükkel taastab tervise. 1.aste ravib isegi kriitiliselt haigeid inimesi. Kuid see ei pööra ringi vananemisprotsessi, sest kehas ei toimu nõrkade või surnud rakkude taaselustamist. See juhtub ainult siis kui nende rakkude verevarustus paraneb. 5 minutiline kõnd tekitab üldise energia voolamise/kanaliseerimise. Ja kui inimene laskub puhkeseisundisse, võtavad elutähtsad organid selle kanaliseeritud energia tagasi, mille tulemusel surub süda selle kaugematesse rakkudesse, jäsemetesse. Tulemusena kiireneb rakkude ainevahetus kogu kehas. See aitab vananemisprotsessi tagasi pöörata.

Suurema koguse energia eraldamine elutähtsatele organitele eemaldab kehast toksiinid. Näiteks kolesterooli jm. Füsioloogiliselt tähendab kiirenenud südame rütm lisaks suurenenud energia tootmisele ka seda, et süda on võimeline varustama rikastatud verega suuremat hulka rakke. Tuleta meelde, et süda lööb nüüd kiiremini puhkeseisundis. Sellega kaasneb lisaenergia jõudmine mitte nendesse organitesse, mis seda kulutavad füüsilise koormuse ajal, vaid nendesse, mis ei ole seotud füüsilise aktiivsusega. Uutesse rakkudesse, milleni see veri varem ei jõudnud.

Minu vigane vaatenurk

Mulle on alati meeldinud puuvilju süüa!

Kuna Eestis on kohalik saagikorjamine väga hooajaline teema, siis on mulle ka meeldinud soojemates maades alati lookas puuviljaletid. Ja kunagi pole ma mõistnud – miks kohalikud nii vähe puuvilju söövad? Vähemalt minu hinnangul ja minuga võrreldes. See oli mulle alati vastamata küsimus nii Indias kui lõunapoolsetes Euroopa maades.

 Tegeldes nüüd Rajinder Balla blogiga tekkis mul küsimus, mida ta üldse söögiks nimetab, kui käseb teatud päevadel välja jätta kõik puuviljad ja mahlad. Küsisin temalt selgitust, sest ma olen harjunud tihti üht  toidukorda päevas pühendama ainult puuviljadele. Samuti on mu tuttavate ringis toortoitlasi – kuidas siis nende toitu tema kirjelduste põhjal üldse nimetada?

 Ta vastas, et puuvilju ei ole hea sel viisil värskelt toiduna süüa. Nendes on süsivesikud, mineraalid ja vitamiinid. Aga maomahla toodab magu ainult tahke toiduga. Puuviljad jõuavad makku praktiliselt vedelana, nii et mineraalid ja süsivesikud ei saa peensooles imenduda. Jämesooles imenduvad ainult vitamiinid ja vesi. Sellisel juhul enamasti mineraalid ja süsivesikud puuviljadest läbivad meie soolestiku ja väljuvad koos jääkidega.

See vastus pani mind hulgaks ajaks mõtlema.

Olen ikka tõeline toiduraiskaja olnud kui see nii on! Teinud soolikatele trenni?

Hakkasin otsima lisainfot kas on mingeid uuringuid, mis kinnitaks seda või lükkaks ümber. Aga enamus tõepoolest kinnitasid vitamiinide saamist ja seda, et mineraalide omastamine toidust(mitte puuviljadest!)on parem C-vitamiini juuresolekul. Aga süsivesikute ja mineraalide saamine puuviljadest oli lausetes ainult tingivas kõneviisis ja oletustena.

 Järgnes küsimuste vastuste voor mu teejuhiga ja laias laastus on pilt puuviljadest – marjadest mul nüüd selline: Mina olen saanud puuvilju süües rohkem emotsioone kui midagi muud (samahästi oleks võinud ka puuviljade pilte vaadata!). Teine lugu on keedistega, mida sööme koos pudru või küpsetistega. Seal ei lähe need osad kaduma (minu moosikelder Viljandimaal sai taas selle taustal plusspunkte juurde!). Külmutada on mõtet ainult maasikaid ja vaarikaid, teised kaotavad sisuliselt kõik oma toiteväärtused.

Kindlasti on siin veel erijuhtumeid, sest detailidesse ei laskunud. Aga mõtlen nüüd sellele, miks Eestis on  puuviljaletid nii ahvatlevad? – ehk hoopis sellepärast, et ilus ja värviline ja toidab emotsioone, eriti pimedal ajal. Ja vitamiine on muidugi vaja, aga mitte kilode kaupa. Kui keegi suudab leida vastupidiseid tõendeid, siis oleksin huvitatud!

ilus värviline ju? edaspidi võib siis lihtsalt pilku nuumamas käia ja rohkem polegi vaja…
võrdluseks teine pilt. kumb on isuäratavam?

Võimalik, et ainult mina olen selline puuviljafänn olnud ja nüüd on lihtsalt tulnud aeg midagi korrigeerida!

Hüdratsioon -dehüdratsioon

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

1.Päev

  • Joo 200 kuni 250 ml vett iga tunni aja pärast suvisel ajal.
  • Joo 200 kuni 250 ml vett iga kahe tunni pärast talvisel ajal.

Võta vett lonkshaaval peale igat suutäit söögi ajal.

2.- 4. Päev

Joo 200 – 250 ml vett iga söögikorra ajal. Ei mingit vett ega muud vedelikku ülejäänud päeva jooksul. Ei mingit piima ega piimajooke, kohupiima, puuvilju ega puuviljamahla.

Kogu joodava vedeliku kogus neil päevil ei tohiks ületada 600 kuni 750 ml. Kui neil päevil keegi tunneb end eriti janusena, võib võtta väikse lonksu vett.

5. Päev

 Joo 200 kuni 250 ml vett, kuhu segatud ¼ tl soola iga toidukorra ajal

Joo lisaks 200 kuni 250 ml vett segatud ¼ tl soolaga ka 1 tund enne igat toidukorda.

6. Päev

Ära joo vedelikku sel päeval

7. -14 Päev

Joo 200 – 250 ml vett iga söögikorraga. Ei mingit vett ega teisi vedelikke ülejäänud päeva jooksul. Ei piima ega piimajooke, kohupiima, puuvilju ega mahla.

Kogu joodava vedeliku kogus neil päevil ei tohiks ületada 600 kuni 750 ml. Kui neil päevil keegi tunneb end eriti janusena, võib võtta väikse lonksu vett.

Nende 14 päeva jooksul saab terveneda kõigist haigustest k.a. ravimatuteks peetavatest haigustest.

Liigne vedelik kehas on üks ainevahetuse aeglustumise peamisi põhjuseid. Sellele lisaselgituste otsimiseks lugege minu blogi (www.healthyindianow.in)

Selliselt kirjeldatud vedeliku joomise protsess on mõeldud täiskasvanutele, mitte lastele.

Lühidalt minu  blogist

Krooniline mineraalide tasakaalustamatus veres viib ainevahetuse aeglustumisele, mis kaasneb vananemise ja sellega seotud haigustega nagu veresuhkru tõus, vererõhu tõus, südamehaigused jne

Mineraalide tasakaalustamiseks veres tee hüdratsiooni /dehüdratsiooni tsükleid ja suurenda puhkeoleku ainevahetuse kiirust kõndimise – puhkamise protseduuriga nagu mu blogis kirjeldatud.

Ainevahetuse kiiruse (RMR) suurendamiseks toimi järgnevalt

Kõnni 5 minutit kerges tempos hommikul oma kodus.

Peale kõndi puhka 5-10 minutit voodis.

Korda eelkirjeldatut 3 korda hommikul, pärastlõunal, õhtul ja enne magamaminekut. See teeb kokku 12 kõndimise ja puhkamise tsüklit ehk 5 x 12 = 60 minutit kõndi kogu päevas. Seda võib teha valikuliselt nädalalõpus ja tööpäevadel ainult hommikul ja õhtul.

Kõndimise mõte seisneb energia mobiliseerimises ja enne kui kogu koondatud energia saab realiseeritud saabub puhkus. Sel viisil saab osa koondatud energiast kättesaadavaks elutähtsatele organitele. Kõndimise ja puhkamise tsükli abil saab vabaneda ealiste iseärasustega seotud haigustest.

Ära unusta tegemast kord nädalas puhkepäeva. Isegi see protseduur võib olla liiga väsitav enamikele inimestest. Liigne väsitamine või endale liigse koormuse pealesurumine ei lahenda kunagi ühtki probleemi. 

Isegi sööma õpime kogu elu

Kui ma Ajurveda lehti lappasin hakkas otsingutest välja tulema sellele nii poolt- kui vastuarvamusi. Ja nii samm-sammult edasi viis üks leht teiseni kuni jõudsin hoopis teistlaadi katsetusteni. http://healthyindianow.in/ lehel toodud väited olid mulle äratundmine, sest olen kogu aeg teadnud, et on olemas teine tee…. Seda kirjutasin ka kodulehe omanikule Rajinder Singh Bhallale ja soovisin juhatust, kas tema lehel kusagil on ka eraldi teemat silmade kohta.

Olen kaks aastat teinud silmakoolitusi lühi-ja kaugnägelikkusest vabanemiseks ja tihti on minult küsitud ka kae ja glaukoomi kohta. Kuid need on haigused, mis vajavad midagi rohkemat. Mu silmatreening küll aktiveerib kõiki silmadega seotud lihaseid ja närve, aga nendest haigustest vabanemiseks on olnud mingi lüli puudu. Nüüd paistab, et olen sellele jälile saanud. Ükskõik kui ulmeline või veider kogu selle india mehe jutt teile võib alguses tunduda, siis mina sain kindla vastuse oma teejuhilt, et see kõik on õige…. kuid et seal on vaja täpsustusi. Sellega ta väidetavalt ka ise praegu tegeleb. Mis puudutab eraldi silmahaigusi, siis ta väitis, et ei kae (cataract) eemaldamise ega teisi operatsioone pole vaja kui inimene järgib neid põhimõtteid, mis on tema kodulehel kirjas. Tõlkisin ära selle alguse ja plaanin tõlkida veel mõned osad, et siia üles riputada. Hetkel siis on olemas postitus: https://orbiidilhumandesigniga.ee/2019/11/27/uks-ravi-koikide-haiguste-puhul/

Hakkasin ise kolm päeva tagasi katsetama tema meetodeid, aga minu puhul on nüüd see häda, et mul pole hetkel ühtki sellist haigust, millest silmnähtavalt vabanemine saaks toimuda. Siiski võin juba öelda, et söögiisu on mul tänaseks oluliselt tõusnud. Ja see on suur asi kui võrdlen eelmise aastaga, mil oli isu täiesti kadunud. Tookord arvasin, et kogu see masala ja teised lugematud punast värvi maitsed, mis sulandusid mulle ühesuguseks teravaks elamuseks tegid selle töö, siis lugedes nüüd tema blogi, sain aru et asi oli vedelikes. India tugevate maitsete juurde pole muidugi mingi probleem pidevalt vett juua. Soovitan lisada ka Eestis rohkem maitseaineid kui hakkate vee joomist selle järgi katsetama. Igal juhul tegelen ma kogu selle asjaga nüüd edasi ja ka blogi autoril on palju katsetusi pooleli, millest oleks väga huvitav kuulda. Loodan temaga varsti kohtuda, kuigi hetkel ma ise Delhisse sõitma vist ei hakka.

Ja kuna ma tahan soovitusi järgida, siis on targem kodus süüa teha, sest väljas süües ei saa ju kuskile pikali kohe visata. Nii ma siis täna käisin korraks juttu ajamas meie kõrvaltänava restoranis ja menüü jäi napiks nagu pildilt näha

Tegelikult polnud see pilt seal sugugi nii tühi nagu minu laud; kõrval käis pidev leivaküpsetamine ja kui minust täna sööjat ei olnud, siis tegin vähemalt pilti küpsetajast, kes kohe rõõmuga poseerida tahtis 🙂

Mina pean hakkama mõtlema hoopis sellele, kuhu ma siis sel korral 3 kuu möödudes sõitma peaksin. Sest viisareziim ei luba mul rohkem järjest Indias viibida. Vaja jälle kusagilt saada tempel passi Jaanuaris ja siis võin tagasi tulla. Arutasin seda siin ühe kohaliku tuttavaga, kes soovitas Nepaali minna ja juba said rongidki välja valitud kui selgus, et Nepaalis on üsna jahe… Ja minul saapad ja soojemad riided Tallinnas…sest kõik soovitasid olla seekord targem ja mitte vedada kaasa ülearuseid asju! Targem või mitte, aga seekord Nepaal jääb ära. Valikusse jääb praegu Bangladesh, mis peaks soe olema ja kuhu saab minna nii, et siit rongiga Kolkatasse ja sealt edasi laevaga üheks päevaks või kaheks siis Bangladeshi.

Siin müüakse tänaval ikka kõike ja eelmisel aastal ma imestasin kuidas üks mees omale elatist teenib müües päevast päeva maakaarte mööda tänavaid kõndides. Aga nii ta siin tegutses ja paistab, et elas ära. Sest tegutseb siiani. Ja müüb jälle maakaarte. Tegin ühest pilti, mida ta mulle müüa tahtis – nii Kolkata kui Bangladesh on ilusti peal ja see laevareis paistab üsna lühike olevat ….võrreldes rongisõiduga, et sinna laevani saada.

tegelikult on kaart päris ilus ja asjalik!