Üks ravi kõigile

Unetus ja depressioon

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

Unetus & Depressioon

60 aastat tagasi tutvustati Atkinsi dieeti. Inimesed kasutavad tihti kaalu langetamiseks süsivesikute vaest dieeti. Seni pole selle dieedi kõrvaltoimete kohta süstemaatilisi uuringuid tehtud. Üks tõsisemaid kõrvalmõjusid on aga unetus ja depressioon.

Kogu maailmas on suhkrut hukka mõistetud kui kõige halvemini mõjuvat toitu tervisele, kaalule ja millele veel. See on tõest väga kaugel.

 Suhkru söömine on mentaalse tervise juures kõige olulisem asi. Ja kõige tähtsam aspekt suhkru söömisel on õige koguse suhkru söömine.

Mõned faktid suhkrust –

  • Teelusikatäies suhkrus on 15 kalorit
  • Suhkur mõjutab sama osa ajust, mida mõjutavad laastavad ravimid
  • Depressiooni ja teiste raskete mentaalsete haiguste korral mõjutavad ravimid sama ajuosa
  •  4-6 tl suhkru söömine aitab hoida seedimist kontrolli all ja kaalu vähendada
  • Suhkru tarbimine peaks olema ¼ kuni ½ tl  ühe tunni jooksul. Sama kogus peale igat toidukorda. See toetab seedimist.
  • Teest loobumise nähud on peamiselt seotud selles oleva suhkruga. Teest loobumise nähtusid saab ära hoida asendades tee suhkru söömisega.
  • Suhkur on kehale hädavajalik

Näide 1,  naine 45 (sport kaalu vähendamiseks)

Magab keskmiselt mitte rohkem kui 1 öö kuus. Unetus vaevab viimased 30 aastat. Enamus ajast depressiivne.

Soovitus – ½ tl suhkrut iga tund alates  kell 6 õhtul.

Tulemus – Tundis nagu oleks narkouimas. Magas raskelt. Seoses kaalu tõusuga lõpetas paari päeva pärast.

Näide 2, mees 42 (sport)

Raskused magama jäämisega tekkinud hiljuti. ½ tl suhkru asemel  sõi  pool kilo maiustusi. Ei mingit tulemust. Hiljem alustas  mõõduka suhkru söömisega ja unetus kadus.

Näide 3, Mees 30

Võttis unerohtu, kaotas töö stressi ja depressiooni tõttu.

Esimesest päevast alates  suhkru söömisest magas  10 tundi päevas. Lõpetas unerohu võtmise 2.päeval ja sai edaspidi hästi magada. Talle oli soovitus süüa 15 minuti jooksul peale ärkamist. Toit peaks sisaldama 10-20 grammi suhkrut iga päev.

Kilpnäärme alatalitus ja  teised kilpnäärme probleemid põhjustavad depressiooni.

Kilpnääre kontrollib, kuidas keha energiat kasutab. Energia pole midagi muud kui suhkur, kalorid jne.

Unepuudus põhjustab depressiooni. Samuti võib öelda, et unepuudus on põhjustatud keha madalast energiatasemest.

Te näete, et kogu see veebileht on pühendunud vaevuste põhjuste tuvastamiseks. Me ei ole keskendunud ravi leidmisele.

Kui me oleme suutelised jälile saama põhjusele, siis märkaksime, et kõik olemasolevad teaduslikud avastused viitavad põhjustele ja ravimeetoditele. Nad juba viitavad, aga kuna põhjusest ei saada aru, siis ei nähta seost.

Näide 4, Neiu 23

Veel üks neiu, kes alustas jõusaali treeningutega, et kaalus maha võtta. 20 päeva hiljem polnud ta võimeline uinuma ka mitte 1 minutiks 3 päeva jooksul. Ta oli praktiliselt närvivapustuse äärel. Soovitus oli talle 1 tl suhkrut iga tunni aja tagant. 3 tunni pärast oli ta normaalses seisundis ja uinus sügavalt 12 tunniks. Sellest ajast peale jätkab ta oma tavapärast minimaalset lauasuhkru tarbimist ega  kaota kaalu kiiremini kui varem. Uni on tervislikum kui varem.

Uncategorized

Unetus

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

55 aastane patsient, teisi terviseprobleeme ei ole.

Kasutas kohe peale õhtusööki. Oli võimeline jääma sügavasse unne vähem kui 5 minutiga peale voodisse heitmist.

Viimase 6 kuu jooksul ei olnud ta võimeline kogu öö jooksul uinuma. Ta oli silmnähtavalt hirmul oma tervise pärast.

 Unetuse ravi-

Ütlesin talle, et kui ta magama ei jää, on see tema jaoks liiga hea. Nüüd saab ta teha tõelist tööd, et olla jälle terve. Ma palusin tal kõndida 5 minutit ja siis heita voodisse, püüdes jääda magama järgmiseks 10 minutiks. Peale seda võib ta jälle tõusta ja kõndida 5 minutit. Soovitasin talle seda korrata, kuni jääb sügavasse unne.

Järgmine kord kui kohtusime, oli ta maganud nagu surnu ja kõik tema tervise parameetrid olid paranenud.

Unetus näitab puudulikku ainevahetust puhkeloleku ajal(madal RMR)

Vahelduv kõndimine ja magamine parandavad RMR väga kiiresti.

 Kui iga organ kehas saab piisavalt energiat, läheb keha üle taastumisreziimile, mis on uneaeg.

See aitab ka kaalu vähendada. Inimene, kes seda praktiseerib võib oodata iga kuuga 2 kg kaalu kaotamist.

Minu abiline, 65 aastane, kannatas kroonilise unetuse all ja võttis kaua ravimeid.

Soovitasin tal süüa ½ lusikatäit puhast valget suhkrut 6 kuni 10 korda päevas.

Sel päeval oli ta võimeline väga hästi magama jääma. Ei mingeid ravimeid enam.

See oli neljas unetuse ravi testimine.

Te võite ka oodata kuni üle 100 inimese on teatanud oma tulemustest suhkru raviga unetuse puhul.

Uncategorized

Minu kogemused katsetuste esimesest nädalast

Lõpetasin esimese nädala peaaegu haigena – mis annab tunnistust sellest, et asi toimib! Ja ma pingutasin üle. Hakkasin huviga lonkshaaval vett jooma söögi ajal – mitte koos söögiga ei neela vett, vaid toit tuleb enne läbi mäluda ja alla neelata. Ja siis vahepeale natuke vett. Et see süües meelest ei läheks, teen väikse kõrvalepõike ja toon näite punasest peedist. Et keha suudaks peeti seedida, on vaja aluselist keskkonda ja seega toimub see enamasti ainult süljenäärmete töö abil. Kui ei näri korralikult või on peedist tehtud toit liiga happeline, siis ei omasta keha sealt midagi ja saadab samamoodi välja.

Aga mitte peeti ei ole ma siin söönud esimesel nädalal!

…hakkasin huviga söögi ajal vett jooma ja jõin liiga palju. Oleks pidanud alustama 100 ml-ga päevas. Võibolla, et Eesti kliimas oleks ka rohkem võinud. Aga siin on mu keha isegi pideval higistamise reziimil (kuna ka öösel oli temperatuur veel 28-29) ja kõik see lisanduv vesi tuli välja naha kaudu. Kuna laupäeval võeti ka veel elekter ära, nii et ventilaator seisis, siis ma elasin enamuse päevast dushi all…. Eks ole elus igat sorti higistamisi kogetud, aga see oli eriline. Kohati oli ka palaviku tunne, sest juba teisel päeval tundsin, et varbad läksid tuliseks. Mitte pidevalt, aga nii, et tõmbas tähelepanu. Ja iga päevaga see tuline tunne nahal jõudis ülespoole. Nüüd on ka õlgadel sama tunne, aga enam ei tule vett niipalju välja.

Ma ei tegelnud mitte ainult vee lisamisega toidule, vaid tegin ka kaks korda päevas peale sööki blogis kirjeldatud kõndimise-lamamise protseduure. Tegin prooviks siis nii, et kokku 6x 4 minutit päevas umbes. Arvasin, et olen üsna heas vormis, sest jalutan siin ringi omajagu ja käin ujumas ka peaaegu iga päev. Aga ikka oli liiga palju, sest kõik see kokku tekitas selleks üheks päevaks ka kurnatuse tunde. Nädalaga läks seedimine oluliselt kiiremaks. Ja samamoodi nagu Raj oma blogis kuskil kirjutas, et maitsemeel muutus teravamaks. Ma oma sülje koguse peale pole kunagi mõelnud, et kas teda on piisavalt,(tema väitis et tal tekkis oluliselt juurde) aga toidu maitse muutus millegipärast paremaks ja sellega muutus veidi mu isu. Kummaline küll, aga kohv hakkas vastu ja lõpetasin igasuguse kohvi joomise. Praeguseks hetkeks on energiat oluliselt rohkem ja see vahepealne kriisimoment ületatud.

Nii et kui alustate, siis olenemata sellest kas olete siiani ka pidevalt vett toidu kõrvale tarbinud või mitte, kui hakkate seda tegema teadlikult ja mõeldes vee kogusele, mida päevas joote ning kui ka veel kõndimine lisada, siis kuulake oma keha ja kohandage kõike. See on esimeses järjekorras väga teadlikult sissepoole pööratud tegevus ja mitte midagi ei pea peale suruma ega ka mitte liiga hoogu minema, vaid tuleks teha sammhaaval kuid mitte pealiskaudselt. Asi on väga tõsine, mis muutused toimuma hakkavad! Keha hakkab ise reguleerima, aga see võtab aega .

Blogis oli kirjas ka kusagil, et igal nädalal tuleb võtta puhkepäev ja ma jäin sellega lihtsalt natuke hiljaks.

Mis puudutab suhkru söömist, siis ma millegipärast olen alati tundnud, et mul on suhkrut vaja. Rääkige mida tahate valgest surmast ja sõltuvustest, aga ma tundsin füüsiliselt kui veres suhkrut vähe, siis oli mul kuskil varuks SOS -šokolaad ja see aitas alati. Kuna Indias kasvatatakse suhkruroogu ja siin on suhkruid saadaval igat sorti, siis siin pole šokolaadi järgi vajadust. Siin on veel see suur pluss, et India keelas Monsanto tegutsemise oma riigis ja pole ei glüfosaate ega muid “kohustuslikke lisandeid”, mis euroopa põldudel kõikjal laiutavad.

Ja kui ma tahtsin lisada blogile üht toidupilti kohalikust toidust, siis seekord toitu ennast pildi peale ei jäänudki. Sest sööja oli peadpidi kotis ega näidanud ei nägu ega hambaid. Ka veerand tundi hiljem temast möödudes oli täpselt sama seis. Ainult pea koti sees liikus ja saba vehkis. Aga riismed, mis pudenesid aeg-ajalt välja näitasid, et koti sisuks oli vist sorgo. Nii neid veiseid siin poputatakse ja kuna nad õhtuti vahel ka rannas tiiru ära käivad, siis mis sa hing veel ihaldad! Toitu leiavad igalt poolt ja inimesed pakuvad neile tsirkust ümberringi päevast päeva!

pilt illustreerib pigem kohalikku eluviisi, kus kõik voolab omasoodu ja kõigeks on aega piisavalt…
Üks ravi kõigile

Vananemise protsessi tagasipööramine

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

1.aste

Hüdratsiooni/Dehüdratsiooni tsüklid

  • Päev 1 – Joo 150 ml vett (2/3 klaasi) iga tunni aja tagant hommikul 7-st kuni õhtul kella 6-ni. Hoidu kõigist teistest jookidest nagu tee, mahl, piim, karastusjoogid jne
  • Päevad 2,3,4 – Joo 150 ml vett (2/3 klaasi) 1 tund enne igat sööki. Nii et kogu joodava vedeliku kogus päevas oleks 450 ml. Söö ½ teelusikatäit suhkrut iga tunni aja tagant. Kogu suhkru kogus päevas ei tohiks ületada 5 teelusikatäit. Mitte kasutada suhkruasendajaid. Ei mingeid maiustusi, ei jäätist ega karastusjooke ega mahlu see kursiivis osa ei ole vajalik – selgitus tuleb lõpus
  • Korda ülalkirjeldatut iga 10 päeva tagant esimese 3 kuu jooksul. Seejärel korda Päev1 ja Päev2 kord kuus.
  • Vähenda toidu kogust 20 % endisest. Kuid ära jäta ära ühtki toidukorda. Lihtsalt vähenda toidu kogust toidukorra ajal.
  • Piira vedeliku joomist teistel päevadel kuni 1 liitrini päevas. Jäta oma igapäevasest menüüst välja kõik puuviljamahlad, teed, karastusjoogid ja teised vedelikud. Kuid kõiki neid võid tarbida kord või kaks esimesel nädalal.
  • Alla 10 a lapsed peaksid jooma 25-50 ml vett iga tund 150 ml asemel.
  • Inimesed kellel on kõrge vererõhk ja kes võtnud kaua ravimeid peaksid olema ettevaatlikud. Alustage hüdratsiooni tsükleid sammhaaval. Võtke endale 1-2 kuud, et teha üleminek Päev 1 plaanilt Päev 2-le. Jälgige vererõhku 3-4 korda iga päev. Lõpuks peaksite diabeedist, vererõhu- ja kolesterooliprobleemidest vabanema
  • Kõikidest valudest peaks leevendus saabuma 7. päevaks.

Nii tahtis loodus:

Päev ja öö on hüdratsiooni/dehüdratsiooni tsükli plaan looduses.

Suvi ja Talv on looduse püüd inimeste eest hoolitseda, kes on põikpäised ja lähevad loodusega vastuollu.

Mis juhtub hüdratsiooni/dehüdratsiooni protsessis?

  • Hüdratsioon on protsess, milles varustatakse rakke toitaineterikka verega.
  • Dehüdratsioon on protsess, milles eemaldatakse rakkudest ainevahetuse jäägid.
  • Hommikune liikumine soolestikus on piisav märk looduse plaani paikapidavusest.
  • Hommikune liikumine soolestikus toimub peale 10-12 tunnilist dehüdratsiooni faasi.
  • Kroonilise kõhukinnisuse käes kannatavatel inimestel võtab see aega 24 – 48 tundi

2.aste

Kõndimine 2-5 minutit

  • Kõnni 2-5 minutit hommikul peale ärkamist. Kõndimist lõpetades peaksid olema täis energiat. Kõndimise kestus sõltub sinu vanusest ja tervisest, võid jalutada ka ainult 2 minutit.
  • Peale kõndimist heida uuesti voodisse pikali 10 minutiks. Sule silmad ja ole täielikult lõõgastunud. Energia ülejääk, mis tekkis kõndimisest saab kasutatud ära elutähtsate organite poolt väga kiire taastumisega. Nii et täielik puhkus on vajalik vahetult peale kõndimist.
  • Tee sellist kõndimist-lamamist 1 tunni vältel. Kui sul on kiire, puhka ainult 5 minutit
  • Järgi sama protseduuri ka 1 tund enne magamaminekut
  • Kõndimine päeva jooksul mujal ei lähe arvesse
  • Kõndimine üle 5 minuti pole tervisele hea
  • Kodused inimesed ja pensionärid võiksid teha seda ka pealelõunal.
  • Eesmärk on kõndida 12 korda päevas

Kõndimine ja puhkamise protseduur ravib välja südamehaigused ja ajuga seotud probleemid 30 päeva jooksul.

 Selgitused 2.astmele

Iga haigus on põhjustatud põletikust. Põletik on organismi kontrollimehhanism. Ülearused füüsilised pingutused põhjustavad samuti põletikke. 5-minutit  kõndimist suudab viia toitained rakkudesse. Kuid enne kui põletik saab alata, teeme me väikse puhkuse, mis peatab põletikulise protsessi enne selle algamist. Ja see on kokkuvõttes 100 korda efektiivsem mistahes põletikuvastasest reaktsioonist kehas.

 Proovime aru saada kuidas meie keha töötab.

  • Me sööme toitu. Toit liigub makku, seejärel peensoolde. Peensoolest imenduvad mineraalid verre.
  • Mineraalidega rikastatud veri filtreeritakse maksas
  • Seejärel jõuab maksast filtreeritud veri neerudesse, kus toimub järgmine filtreerimine.  Neerud tagavad kõigi mineraalide õige proportsiooni ja on vastutavad vere pH taseme säilitamise eest. Et vere pH säiliks on vajalik õiges vahekorras segu paljudest mineraalidest ja muudest ainetest.
  • Seejärel liigub kahekordselt filtreeritud veri südamesse, kust pumbatakse see edasi varustama kõiki keha rakke. Rakud on see koht, kus paikneb enamus keha vedelikust.
  • Vere ja mineraalide abil toimub rakkudes ainevahetusprotsess, mille käigus toodetakse energiat (kaloreid)
  • Seejärel jõuab see energia rakkudest tagasi musklitesse ja siseorganitesse, et need saaksid funktsioneerida ja teha füüsilisi toiminguid.

Teatud tervislikus seisundis toodab meie keha teatud koguse energiat. Muutustega toidus meie kehas toimuv ainevahetusprotsess ei suurene.

3.aste

  • Olen uuendanud 1.astet. Kui järgite seda, siis seal ei ole vajadust tarbida suhkrut nagu oli eelpool kirjeldatud. Aga ma jätsin ta sinna sisse just selgitava osa tõttu. Olen suhkru söömise põhjendusi lahti kirjeldanud allpool ja ma ei taha seepärast siit selgitavat osa suhkru tarbimise kohta eemaldada. Parem on kui ta jääb selle sammu juurde alles.
  • Söö ½ teelusikatäit suhkrut iga kahe tunni tagant
  • Suhkru manustamise üldkogus – mehed 6-9 tl päevas ja naised 4-6 tl päevas
  • Ärge arvestage suhkrut, mis on tee sees. Lõpetage tee joomine niipea kui võimalik. See on tervisele kahjulik kui teha seda regulaarselt iga päev.
  • Iga 6 päeva järel tehke suhkruga paus.
  • Kui veresuhkur on liiga madal hakkab keha lõhkuma rakke, et saada suhkur vajalikule tasemele. See on hetk, kui inimesel diagnoositakse diabeet. 
  • Pea meeles, et kui lõpetad suhkru söömise, võib sinu veresuhkru tase tõusta kõrgemaks.
  • See võib mõneks ajaks tõsta ka vererõhku. Nii et vajadusel kohanda oma vererõhku reguleerivaid ravimeid

4.aste

Kontrolli oma veresuhkrut, vererõhku ja pulssi 30 päeva tagant. Vastavalt näidule – kui veresuhkru näit on alla 200, vererõhk 140/90, pulss 90 lööki minutis või alla selle, siis plaani loobuda ravimitest 2-3 kuu jooksul.

Sel viisil saab normaliseerida veresuhkru, kõrge vererõhu probleemid ja pulsi kõikumised 3 kuni 6 kuu jooksul täielikult.

5.aste

Loe läbi blogi tekst põletike kohta ja võta oma keha ise kontrolli alla. Sa ei pea kunagi enam rääkima arstiga oma terviseprobleemidest.

Kuidas me saame tõsta puhkeaja ainevahetuse kiirust (RMR)?

Kõnni 3-5 minutit kerges tempos hommikul kodus. See põhjustab kerge tõusu südamelöökide sageduses ja suurendab energia juurdevoolu kõikidesse elutähtsatesse organitesse.

Olgu öeldud, et enne kõndimise alustamist oli meie RMR 1 kalor/minutis. Kõndides tõuseb meie RMR 5 kalorini. Sellest 5-st kalorist läheb 1 kalor organitele ja lisaks 1 kalor kõrgema südamerütmi hoidmiseks ja teiste organite töötamiseks selles rütmis, et hoolitseda keha suurenenud energiavajaduse eest. Ja enne kui sa väsid, peata kõndimine peale 3 kuni 5 minutit. Sinu südamelöökide kiirus ei aeglustu koheselt. Kui oled praktiseerinud mõned päevad, võid leida, et süda töötab kiiremini isegi kuni 30 minutit peale kõndimise peatamist.

Hüdratsiooni/dehüdratsiooni tsükkel taastab tervise. 1.aste ravib isegi kriitiliselt haigeid inimesi. Kuid see ei pööra ringi vananemisprotsessi, sest kehas ei toimu nõrkade või surnud rakkude taaselustamist. See juhtub ainult siis kui nende rakkude verevarustus paraneb. 5 minutiline kõnd tekitab üldise energia voolamise/kanaliseerimise. Ja kui inimene laskub puhkeseisundisse, võtavad elutähtsad organid selle kanaliseeritud energia tagasi, mille tulemusel surub süda selle kaugematesse rakkudesse, jäsemetesse. Tulemusena kiireneb rakkude ainevahetus kogu kehas. See aitab vananemisprotsessi tagasi pöörata.

Suurema koguse energia eraldamine elutähtsatele organitele eemaldab kehast toksiinid. Näiteks kolesterooli jm. Füsioloogiliselt tähendab kiirenenud südame rütm lisaks suurenenud energia tootmisele ka seda, et süda on võimeline varustama rikastatud verega suuremat hulka rakke. Tuleta meelde, et süda lööb nüüd kiiremini puhkeseisundis. Sellega kaasneb lisaenergia jõudmine mitte nendesse organitesse, mis seda kulutavad füüsilise koormuse ajal, vaid nendesse, mis ei ole seotud füüsilise aktiivsusega. Uutesse rakkudesse, milleni see veri varem ei jõudnud.

Uncategorized

Minu vigane vaatenurk

Mulle on alati meeldinud puuvilju süüa!

Kuna Eestis on kohalik saagikorjamine väga hooajaline teema, siis on mulle ka meeldinud soojemates maades alati lookas puuviljaletid. Ja kunagi pole ma mõistnud – miks kohalikud nii vähe puuvilju söövad? Vähemalt minu hinnangul ja minuga võrreldes. See oli mulle alati vastamata küsimus nii Indias kui lõunapoolsetes Euroopa maades.

 Tegeldes nüüd Rajinder Balla blogiga tekkis mul küsimus, mida ta üldse söögiks nimetab, kui käseb teatud päevadel välja jätta kõik puuviljad ja mahlad. Küsisin temalt selgitust, sest ma olen harjunud tihti üht  toidukorda päevas pühendama ainult puuviljadele. Samuti on mu tuttavate ringis toortoitlasi – kuidas siis nende toitu tema kirjelduste põhjal üldse nimetada?

 Ta vastas, et puuvilju ei ole hea sel viisil värskelt toiduna süüa. Nendes on süsivesikud, mineraalid ja vitamiinid. Aga maomahla toodab magu ainult tahke toiduga. Puuviljad jõuavad makku praktiliselt vedelana, nii et mineraalid ja süsivesikud ei saa peensooles imenduda. Jämesooles imenduvad ainult vitamiinid ja vesi. Sellisel juhul enamasti mineraalid ja süsivesikud puuviljadest läbivad meie soolestiku ja väljuvad koos jääkidega.

See vastus pani mind hulgaks ajaks mõtlema.

Olen ikka tõeline toiduraiskaja olnud kui see nii on! Teinud soolikatele trenni?

Hakkasin otsima lisainfot kas on mingeid uuringuid, mis kinnitaks seda või lükkaks ümber. Aga enamus tõepoolest kinnitasid vitamiinide saamist ja seda, et mineraalide omastamine toidust(mitte puuviljadest!)on parem C-vitamiini juuresolekul. Aga süsivesikute ja mineraalide saamine puuviljadest oli lausetes ainult tingivas kõneviisis ja oletustena.

 Järgnes küsimuste vastuste voor mu teejuhiga ja laias laastus on pilt puuviljadest – marjadest mul nüüd selline: Mina olen saanud puuvilju süües rohkem emotsioone kui midagi muud (samahästi oleks võinud ka puuviljade pilte vaadata!). Teine lugu on keedistega, mida sööme koos pudru või küpsetistega. Seal ei lähe need osad kaduma (minu moosikelder Viljandimaal sai taas selle taustal plusspunkte juurde!). Külmutada on mõtet ainult maasikaid ja vaarikaid, teised kaotavad sisuliselt kõik oma toiteväärtused.

Kindlasti on siin veel erijuhtumeid, sest detailidesse ei laskunud. Aga mõtlen nüüd sellele, miks Eestis on  puuviljaletid nii ahvatlevad? – ehk hoopis sellepärast, et ilus ja värviline ja toidab emotsioone, eriti pimedal ajal. Ja vitamiine on muidugi vaja, aga mitte kilode kaupa. Kui keegi suudab leida vastupidiseid tõendeid, siis oleksin huvitatud!

ilus värviline ju? edaspidi võib siis lihtsalt pilku nuumamas käia ja rohkem polegi vaja…
võrdluseks teine pilt. kumb on isuäratavam?

Võimalik, et ainult mina olen selline puuviljafänn olnud ja nüüd on lihtsalt tulnud aeg midagi korrigeerida!

Üks ravi kõigile

Hüdratsioon -dehüdratsioon

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

1.Päev

  • Joo 200 kuni 250 ml vett iga tunni aja pärast suvisel ajal.
  • Joo 200 kuni 250 ml vett iga kahe tunni pärast talvisel ajal.

Võta vett lonkshaaval peale igat suutäit söögi ajal.

2.- 4. Päev

Joo 200 – 250 ml vett iga söögikorra ajal. Ei mingit vett ega muud vedelikku ülejäänud päeva jooksul. Ei mingit piima ega piimajooke, kohupiima, puuvilju ega puuviljamahla.

Kogu joodava vedeliku kogus neil päevil ei tohiks ületada 600 kuni 750 ml. Kui neil päevil keegi tunneb end eriti janusena, võib võtta väikse lonksu vett.

5. Päev

 Joo 200 kuni 250 ml vett, kuhu segatud ¼ tl soola iga toidukorra ajal

Joo lisaks 200 kuni 250 ml vett segatud ¼ tl soolaga ka 1 tund enne igat toidukorda.

6. Päev

Ära joo vedelikku sel päeval

7. -14 Päev

Joo 200 – 250 ml vett iga söögikorraga. Ei mingit vett ega teisi vedelikke ülejäänud päeva jooksul. Ei piima ega piimajooke, kohupiima, puuvilju ega mahla.

Kogu joodava vedeliku kogus neil päevil ei tohiks ületada 600 kuni 750 ml. Kui neil päevil keegi tunneb end eriti janusena, võib võtta väikse lonksu vett.

Nende 14 päeva jooksul saab terveneda kõigist haigustest k.a. ravimatuteks peetavatest haigustest.

Liigne vedelik kehas on üks ainevahetuse aeglustumise peamisi põhjuseid. Sellele lisaselgituste otsimiseks lugege minu blogi (www.healthyindianow.in)

Selliselt kirjeldatud vedeliku joomise protsess on mõeldud täiskasvanutele, mitte lastele.

Lühidalt minu  blogist

Krooniline mineraalide tasakaalustamatus veres viib ainevahetuse aeglustumisele, mis kaasneb vananemise ja sellega seotud haigustega nagu veresuhkru tõus, vererõhu tõus, südamehaigused jne

Mineraalide tasakaalustamiseks veres tee hüdratsiooni /dehüdratsiooni tsükleid ja suurenda puhkeoleku ainevahetuse kiirust kõndimise – puhkamise protseduuriga nagu mu blogis kirjeldatud.

Ainevahetuse kiiruse (RMR) suurendamiseks toimi järgnevalt

Kõnni 5 minutit kerges tempos hommikul oma kodus.

Peale kõndi puhka 5-10 minutit voodis.

Korda eelkirjeldatut 3 korda hommikul, pärastlõunal, õhtul ja enne magamaminekut. See teeb kokku 12 kõndimise ja puhkamise tsüklit ehk 5 x 12 = 60 minutit kõndi kogu päevas. Seda võib teha valikuliselt nädalalõpus ja tööpäevadel ainult hommikul ja õhtul.

Kõndimise mõte seisneb energia mobiliseerimises ja enne kui kogu koondatud energia saab realiseeritud saabub puhkus. Sel viisil saab osa koondatud energiast kättesaadavaks elutähtsatele organitele. Kõndimise ja puhkamise tsükli abil saab vabaneda ealiste iseärasustega seotud haigustest.

Ära unusta tegemast kord nädalas puhkepäeva. Isegi see protseduur võib olla liiga väsitav enamikele inimestest. Liigne väsitamine või endale liigse koormuse pealesurumine ei lahenda kunagi ühtki probleemi. 

India

Isegi sööma õpime kogu elu

Kui ma Ajurveda lehti lappasin hakkas otsingutest välja tulema sellele nii poolt- kui vastuarvamusi. Ja nii samm-sammult edasi viis üks leht teiseni kuni jõudsin hoopis teistlaadi katsetusteni. http://healthyindianow.in/ lehel toodud väited olid mulle äratundmine, sest olen kogu aeg teadnud, et on olemas teine tee…. Seda kirjutasin ka kodulehe omanikule Rajinder Singh Bhallale ja soovisin juhatust, kas tema lehel kusagil on ka eraldi teemat silmade kohta.

Olen kaks aastat teinud silmakoolitusi lühi-ja kaugnägelikkusest vabanemiseks ja tihti on minult küsitud ka kae ja glaukoomi kohta. Kuid need on haigused, mis vajavad midagi rohkemat. Mu silmatreening küll aktiveerib kõiki silmadega seotud lihaseid ja närve, aga nendest haigustest vabanemiseks on olnud mingi lüli puudu. Nüüd paistab, et olen sellele jälile saanud. Ükskõik kui ulmeline või veider kogu selle india mehe jutt teile võib alguses tunduda, siis mina sain kindla vastuse oma teejuhilt, et see kõik on õige…. kuid et seal on vaja täpsustusi. Sellega ta väidetavalt ka ise praegu tegeleb. Mis puudutab eraldi silmahaigusi, siis ta väitis, et ei kae (cataract) eemaldamise ega teisi operatsioone pole vaja kui inimene järgib neid põhimõtteid, mis on tema kodulehel kirjas. Tõlkisin ära selle alguse ja plaanin tõlkida veel mõned osad, et siia üles riputada. Hetkel siis on olemas postitus: https://orbiidilhumandesigniga.ee/2019/11/27/uks-ravi-koikide-haiguste-puhul/

Hakkasin ise kolm päeva tagasi katsetama tema meetodeid, aga minu puhul on nüüd see häda, et mul pole hetkel ühtki sellist haigust, millest silmnähtavalt vabanemine saaks toimuda. Siiski võin juba öelda, et söögiisu on mul tänaseks oluliselt tõusnud. Ja see on suur asi kui võrdlen eelmise aastaga, mil oli isu täiesti kadunud. Tookord arvasin, et kogu see masala ja teised lugematud punast värvi maitsed, mis sulandusid mulle ühesuguseks teravaks elamuseks tegid selle töö, siis lugedes nüüd tema blogi, sain aru et asi oli vedelikes. India tugevate maitsete juurde pole muidugi mingi probleem pidevalt vett juua. Soovitan lisada ka Eestis rohkem maitseaineid kui hakkate vee joomist selle järgi katsetama. Igal juhul tegelen ma kogu selle asjaga nüüd edasi ja ka blogi autoril on palju katsetusi pooleli, millest oleks väga huvitav kuulda. Loodan temaga varsti kohtuda, kuigi hetkel ma ise Delhisse sõitma vist ei hakka.

Ja kuna ma tahan soovitusi järgida, siis on targem kodus süüa teha, sest väljas süües ei saa ju kuskile pikali kohe visata. Nii ma siis täna käisin korraks juttu ajamas meie kõrvaltänava restoranis ja menüü jäi napiks nagu pildilt näha

Tegelikult polnud see pilt seal sugugi nii tühi nagu minu laud; kõrval käis pidev leivaküpsetamine ja kui minust täna sööjat ei olnud, siis tegin vähemalt pilti küpsetajast, kes kohe rõõmuga poseerida tahtis 🙂

Mina pean hakkama mõtlema hoopis sellele, kuhu ma siis sel korral 3 kuu möödudes sõitma peaksin. Sest viisareziim ei luba mul rohkem järjest Indias viibida. Vaja jälle kusagilt saada tempel passi Jaanuaris ja siis võin tagasi tulla. Arutasin seda siin ühe kohaliku tuttavaga, kes soovitas Nepaali minna ja juba said rongidki välja valitud kui selgus, et Nepaalis on üsna jahe… Ja minul saapad ja soojemad riided Tallinnas…sest kõik soovitasid olla seekord targem ja mitte vedada kaasa ülearuseid asju! Targem või mitte, aga seekord Nepaal jääb ära. Valikusse jääb praegu Bangladesh, mis peaks soe olema ja kuhu saab minna nii, et siit rongiga Kolkatasse ja sealt edasi laevaga üheks päevaks või kaheks siis Bangladeshi.

Siin müüakse tänaval ikka kõike ja eelmisel aastal ma imestasin kuidas üks mees omale elatist teenib müües päevast päeva maakaarte mööda tänavaid kõndides. Aga nii ta siin tegutses ja paistab, et elas ära. Sest tegutseb siiani. Ja müüb jälle maakaarte. Tegin ühest pilti, mida ta mulle müüa tahtis – nii Kolkata kui Bangladesh on ilusti peal ja see laevareis paistab üsna lühike olevat ….võrreldes rongisõiduga, et sinna laevani saada.

tegelikult on kaart päris ilus ja asjalik!
Üks ravi kõigile

Üks ravi kõikide haiguste puhul

Tõlge Rajinder Singh Bhalla kodulehelt tema enda loal ( http://healthyindianow.in/ )

Üks ravi kõikide haiguste puhul.

Selleni jõudmine on olnud pikk teekond, mis võttis mul 15 aastat. Ja ikka veel pean ma seda maailmale tõestama.

Rohkem kui midagi muud on see mõtlemisprotsess. Ma ei taha midagi kustutada, mida olen kirjutanud varem. Olgu see vale või õige. Kuid mis on kõige tähtsam  – kuidas ma selleni jõudsin?

 Ma tahan jätta  selle igaühele endale hindamiseks – kuidas ma jõudsin selleni, kus ma praegu olen.

 Need, keda ei huvita pikem artikkel ja soovivad lugeda – mida peaks tegema, et haigustest vabaneda, võivad lugeda ainult järgmist osa

Päevad 1-5 – Joo 200 kuni 300 ml vett iga söögikorra ajal. 3 söögikorda 24 tunni jooksul. Seega peaksid sa jooma 600 kuni 900 ml vett neil päevadel.

Päevad 6-7 – Joo 200 kuni 300 ml iga 90 min kuni 2 tunni jooksul alates kell 7 hommikul kuni kella 6-ni õhtul.  Seega peaksid sa jooma 1200 kuni 2700 ml vett neil päevadel. Sööd samuti 3 korda ja see  vee kogumaht sisaldab ka seda vett, mida sa jood iga söögikorra ajal nagu eelnevatel päevadel.

Ülaltoodu peaks ravima kõiki haigusi, mis on praegu ravimatud. Ja taastumisperiood ei tohiks olla pikem kui 30 päeva. Enamikel juhtudel peaks inimene tervenema 7 päevaga. Toon siin eraldi välja haigused nagu diabeet, kõrgvererõhutõbi, südamehaigused, vähk ja insult. Ravimeid ei ole vaja. Need, kes on pidevalt võtnud ravimeid, võivad nende tarbimise lõpetada kolmandal päeval. Aga otsuse tegemiseks tuleks konsulteerida arstiga.

Ma loodan, et see süsteem saab tuntuks ja domineerivaks kogu maailmas lähema viie aasta jooksul.

Veidi mõtlemisainet selle kohta, mida just lugesid.

Diabeedi sümptomid on:

  • Janu suurenemine
  • Sage urineerimine

Janu põhjustab vere koguse vähenemine. Seega peaks esmane abinõu olema diabeedi puhul vere koguse suurendamine.

Kui janu on saadud kontrolli alla, peatub sage urineerimine automaatselt, sest janu puudumisel joob inimene palju vähem vett.

Kuidas parandab tervist vee joomine söömise ajal?

 See küsimus vaevas mind rohkem kui 15 aastat. Ma muutsin oma vee joomise viise. Jõin vett tühja kõhuga oma 10 aastat või rohkem. Ma olin harjunud hoiduma söögi ajal vee tarbimisest.

 Tulemused  – valkjas kiht keelel. Aja möödudes pidevalt suurenenud janu tunne. Paksenenud sülg, mille kogus vähenenud olematuks. Toidu maitse oli halvenenud. Mulle ei meeldinud enamike toitude maitse enam üldse, mis varem meeldisid.

 Nii alustasin ma 200 ml vee joomist iga söögikorra ajal.

 Tulemus šokeeris mind  – ma ei tundnud enam janu! Sülje kogus kasvas 10 korda. Toit hakkas jälle muutuma maitsvamaks. Aju taiplikkus paistis olema märkimisväärselt suurenenud. 36 tundi ilma vett joomata olla oli väga lihtne.

Vaatame korra üle, mida meie keha tegelikult sisaldab:

65 kuni 75% kehakaalust on vedelik

15% kehakaalust on luustik

5%  võiks umbes olla jääkaineid jämesooles ja peensooles, mis ootavad väljutamist

 Ülejäänud on rasv, lihased ja muud väiksema mahuga koed.

 Niisiis, kaalu järgi on vedelikud kehast kõige olulisem osa. Nii luud, rasvad kui lihased saavad toidetud toitainetest, mida kannavad neisse vedelikud. Need ise on kõik paigal. See on vedelik, mis liigub ühest kohast teise. Meil tuleks kontrolli alla võtta ja aru saada kuidas vedelikud töötavad.

 Kehavedelikud jagunevad kolme suurde ossa. 10 % vedelikest moodustab veri. Ülejäänud 90 % vedelikest on rakkudes ja rakkudevahelises ruumis.

Veri e. 10 % kogu vedeliku mahust kannab toitaineid ülejäänud 90 %-le vedelikele.

 Mõelge – mis võiks juhtuda, kui 90 % vedelikest ei saa piisavalt mineraale ja süsivesikuid!

Nüüd saame aru, et peaaegu 70 % mineraalidest ja süsivesikutest toodab keha ise teistest mineraalidest  ensüümide abil.

Mõelge nüüd veel – kui 90 % vedelikest on veresuhkru tase liiga madal, siis tõstab keha ise veres glükoosi sisaldust, võttes oma esmaseks prioriteediks muuta kõik glükoosiks!

Glükoos on meie kehas kõige olulisem toitaine. Ükski diabeetik ei sure liigse veresuhkru tõttu. Nad surevad sellest kui keha ei suuda tagada vajalikku glükoosi taset. Süda ja teised elutähtsad organid ei saa piisavalt energiat, et optimaalselt töötada.

Vee joomise vajalikkusel söögi ajal on järgnev selgitus:

Kui me sööme, siis meie magu toodab maohapet ja ensüüme, et muundada toitained ja vedelikud pastaks. See pasta suunatakse peensoolde, mis on ühenduses veenidega. Mineraalid, süsivesikud, rasvad, valgud, ensüümid ja teised toitained imenduvad peensooles ja liiguvad edasiseks töötlemiseks maksa. Peale maksa poolt töötlemist liigub mineraliseeritud veri neerudesse, kus toimub mineraalide taseme tasakaalustamine. Kõik mineraalid, mis ei vasta nõutavale proportsioonile filtreeritakse välja.

Vee joomise esmaseks eeliseks on  vere mahu suurenemine, kuna koos mineraalidega saab imenduda rohkem vedelikke. Kui me joome vett tühja kõhuga või rohkem kui 10 minutit peale söömist, siis ei toimu peensooles enam vedeliku imendumist, kuna selleks ajaks puudub seal maohape.

 Vee joomine söömise ajal peaks aitama ravida veenilaiendeid ja samuti parandada naha haigustest. See peaks eemaldama tumedad laigud silmades ja parandama nägemist. Samuti peaks see ravima kaed, ära hoidma eesnäärme vähki jpm. Võimalusi on tuhandeid.

 Kuid ma mäletan väga selgesti, et kui ma suurendasin oma joodava vee hulka ja hakkasin jooma vett tühja kõhu peale, siis kõik terviseprobleemid kadusid vähem kui 10 päevaga. Sama tulemust olen näinud paljudel teistel. See näitab, et vee joomine tühja kõhuga aitab eemaldada ainevahetusjääke. Me vajame teatud päevade järel alati lisaks vee joomist ka tühja kõhuga.

Kaalu langetamine

Kui me joome vett või mingit vedelikku rohkem kui 10 minutit peale sööki, siis ei vesi ega muu vedelik ei imendu peensooles(maomahla puudumise tõttu – see eritub ainult toitu süües, mitte juues). Vedelikud ja vesi jõuavad siis edasi jämesoolde, kus samuti üleliigne vesi ja vitamiinid imenduvad. Kuid seal ei toimu mineraalide, süsivesikute, rasvade ja valkude absorbeerimist. See vesi jõuab edasi rakusiseste vedelikeni. Mingit töötlemist pole toimunud ei maksas ega neerudes. See on otsene jõudmine kehavedelikeni ja sealt edasi ka rakkudesse. Mõne aja jooksul tekib olukord, kus jämesoole ümbruse kudede rakusisesed vedelikud on kaotanud enamuse mineraalidest. Samamoodi on need vedelikud eraldatud ka glükoosi juurdesaamisest.

Glükoosi puudumisel langeb ainevahetuse kiirus, mis põhjustab veresuhkru tõusu, et kompenseerida glükoosi puudust rakusisestes vedelikes.

Glükoosi puudus rakusisestes vedelikes põhjustab vedeliku väljavoolu verest tekitades pideva janu. Nii kujuneb välja diabeet. Vedelike mittejoomine ilma söögita dehüdreerib jämesoole ja seda ümbritsevad koed. Tulemuseks on ainevahetuse kiiruse tõus. Samuti hakkab see vähendama rakusisese vedeliku mahtu. Keskmiselt on kogu keha rakusisese vedeliku maht umbes 30 kuni 50 liitrit. See tähendab, et 5 liitri rakusisese vedeliku kaotus võiks aega võtta umbes 30 päeva. See on kõige kiirem ja ohutum kaalulangetamise viis võimalikest.

Ülearuse vedeliku jõudmine jämesoolde on ka eesnäärmeprobleemide põhjustaja.

Teine oluline pikaealisuse faktor on ainevahetuse kiirus puhkamise ajal.

Et seda kiirust (Resting Metabolic Rate – RMR) tõsta tegutse järgnevalt:

Kõnni 5 minutit kerges tempos hommikul oma kodus. Peale kõndi puhka 5-10 minutit voodis.

Korda seda eelkirjeldatut 3 korda hommikul, pärastlõunal, õhtul ja enne magamaminekut. See teeb kokku 12 kõndimise ja puhkamise tsüklit ehk 5 x 12 = 60 minutit kõndi kogu päevas. Seda võib teha valikuliselt nädalalõpus ja tööpäevadel ainult hommikul ja õhtul.

Kõndimise mõte seisneb energia mobiliseerimises ja enne kui kogu koondatud energia saab realiseeritud saabub puhkus. Sel viisil saab osa koondatud energiast kättesaadavaks elutähtsatele organitele. Kõndimise ja puhkamise tsükli abil saab vabaneda ealiste iseärasustega seotud haigustest.

Võib tekkida küsimus – miks siis peaks inimene üldse jooma vett tühja kõhu peale või mingil muul ajal kui söögiajal?

 Esialgsed tulemused näitavad, et vesi, mis jõuab jämesoolde, aitab eemaldada ainevahetuse jääke. See on samuti väga oluline kogu protsessis.

Suhkur, toit jm ei mõjuta diabeeti ega veresuhkru taset.

 Mitu inimest on kinnitanud, et nende diabeet on vähem kui 10 päevaga taandunud.

Uncategorized

Ajurveda vaatenurk silmade tervendamisest

Ajurveda on India Veeda kultuurist pärit teadus pikast ja tervislikust elust ning seda rohkem kui 5000 aastat vana rahvameditsiini süsteemi praktiseeritakse tänapäeval väga laialt üle maailma. Sanskriti keelest tõlgituna tähendab Ajurveda „teadus elust“, (ayu = elu, veda = teadus).

Ajurveda meetodid erinevad oluliselt lääne meditsiinist. Kui viimane keskendub haiguste ravimisele ja nendega toimetulekule, siis Ajurvedas on põhirõhk haiguste ennetamisel ning see annab teadmised, kuidas haigusi juba eos vältida ning haigestumise korral ka tekkepõhjusi kõrvaldada.

Indias on Ajurveda tõed iseenesestmõistetavad ja keegi ei vaja nende tõestamist, sest seda on teinud need enam kui 5000 aastat kui see süsteem on eksisteerinud. Eestis nimetatakse siiani valdavalt sellist suunda, mis põhineb looduslikel meetoditel alternatiiviks. Ei saa öelda, et Ajurveda on alternatiiviks tavameditsiinile, sest põhirõhk on ju ennetamisel ja teadvustamisel, seega on ta alternatiiviks pigem loodusseadusi ignoreerivale eluviisile.

Juba vanimad teadaolevad Ajurveda tekstid räägivad viiest elemendist– maa, vesi, õhk, tuli ja eeter (ruum), mis moodustavad meie individuaalse olemuse hõlmates nii füüsilist kui vaimset osa. Tervis sõltub nende elementide omavahelisest tasakaalust. Vastavalt elementide omavahelisele mõjule ja keha protsessides osalemisele eristatakse kolme tüüpi ehk doshat:
• Vata Dosha, milles domineerivad õhu- ja eetrielement,
• Pitta Dosha, milles domineerib tule- ja vee-element,
• Kapha dosha, milles domineerivad maa- ja vee-element.

 Ajurvedas seisneb keha tervis kolme dosha vahel loomuliku ja harmoonilise tasakaalu leidmisel, mis toimub erinevatel kehatüüpidel erinevalt. Eristatakse 7 kehatüüpi – vata, vata-pitta, pitta-vata, pita, pitta-kapha, kapha-pitta ja kolmiktüüp vata-pitta-kapha. Keha tasakaaluseisundi saavutamine lähtubki nendest 5-st elemendist, 3-st doshast ja 7-st kehatüübist.

Mida siis soovitab Ajurveda silmanägemise parandamiseks?

Silma võrkkesta talitlushäireid  ja silmade kuivust põhjustab doshade, eriti pitta tasakaalustamatus.

Lühikokkuvõte järgnevast: Mitte liialdada vürtsikate toitudega, süüa rohkem A ja C vitamiine sisaldavaid köögi-ja puuvilju nagu kibekurk, mango ja amla ning piimatoodetest piima ja gheed. Pesta silmi tavalise külma veega või segada sinna sisse triphala pulbrit. Ajurveda arstid soovitavad veel protseduure:

  tarpana (https://www.youtube.com/watch?v=aXKJS9oI4nk)

ja nasya (https://www.youtube.com/watch?v=zhWTXtCZnm8)

Nüüd aga veidi pikemalt:

Nõrk silmanägemine põhjustab enamasti:

  • Raskusi fookustamisel, mis tekivad müoopiast (lühinägelikkus), hüpermetroopiast (kaugnägelikkus) ja astigmatismist(valguskiirte erinev kõrvalekalle)
  • Nägemistakistusi, kae
  • Optilise närvi kahjustumist, glaukoom
  • Võrkkesta kahjustusi ja kollatähe degeneratsiooni
  • Teisi vaevusi, silmade kuivust või vesisust

Peamisteks põhjusteks on vananemine ja liigne koormus. Haiguslikud seisundid nagu diabeet ja silmainfektsioonid aitavad sellele oluliselt kaasa. Ka geneetikal on oma osa.

Ajurveda pöörab suurt tähelepanu silmade eest hoolitsemisele, sest silmad on meeleelunditest kõige tähtsamad ja samas on nende funktsioon kõige kergemini mõjutatavam peamiste doshade tasakaalustamatusest. Kõik protseduurid, mida tehakse doshade tasakaalustamiseks,  nii somaatilised(kehalised) kui psühholoogilised on silmade funktsioonide tagamisel võrdselt olulised.

Et mõista ajurveda vaateid nägemisprobleemidele, on oluline saada aru doshadest ja nende mõjust.

Pitta Dosha

Pitta dosha on tänapäeva mõistetes tihedalt seotud oksüdatsiooniprotsessi ja põletikega, mida loetakse peamisteks põhjusteks silmanägemise nõrgenemisel.

Pitta dosha  kontrollib kehas kõiki transformatsiooniprotsesse. Erinevad pitta tüübid seonduvad erinevate protsessidega – näiteks seedimine, vererakkude loomine ja nägemine. Pitta on samuti tegev info töötlemisel, salvestamisel ja omandamisel.

Nägemishäired, mis on seotud silma kui elundi mistahes osa degeneratsiooniga on samuti suure tõenäosusega pitta dosha tasakaalutuse tagajärg.

  • Toitainete puudus: tasakaalust väljas pachaka pitta(seedimine) mõjutab ranjaka pittat(vere kvaliteet), mis omakorda mõjutab toitainete jõudmist silmadeni
  • Võrkkesta talitluse häire: tasakaalust väljas alochaka pitta(nägemine) mõjutab fotokeemilisi protsesse võrkkestas (värvused)
  • Probleemid piltide töötlemisel: tasakaalust väljas sadhaka pitta(info omastamine) põhjustab ajus piltide töötlemisega probleeme

Liigne pitta põhjustab stressi ja vigastusi; vähene pitta aga funktsioneerimise häireid ja puudulikkust.

Vata Dosha

Toitainete ringluse probleemid kehas on seotud Vata dosha tasakaalustamatusega, mis mõjutab ka silmi.

Vata dosha kontrollib põhielemente nagu toit, vesi, veri, hapnik, uriin, ensüümid ja isegi närviimpulsse kogu kehas.  Tasakaalustamata Vata põhjustab probleeme vereringes, mõjutab toitainete jõudmist silmadeni, tekitab probleeme silma vesivedeliku ringluse ja uuenemisega, mis hoiab silma niiskust ja puhtust ning silmalihaste elastsust; samuti probleeme signaalide edastamisega ajusse.

Kapha Dosha

Tasakaalustamata kapha dosha avaldub nõrkades silmalihastes ja silmade liigses kuivuses.

Kapha esindab elemente, mis kuuluvad füüsilise keha ehitusse nagu luud, lihaskude, veri, lihased, elundid, närvid, kehavedelikud ja lima.

Vata, pitta ja kapha on seotud ka omavahelistes tegevustes. Ebapiisav pitta võib põhjustada liigse kapha ja vastupidi. Vata tasakaalustamatus võib põhjustada kapha kogunemise või häirida pitta funktsioone. Nende doshade tasakaal on võtmeks terve kehani jõudmisel, kaasa arvatud tervete silmadeni.  

Ajurveda soovitused silmade eest hoolitsemiseks:

Sõltuvalt probleemi olemusest soovitab Ajurveda spetsiaalset kombinatsiooni dieedist, ravimitest ja Ajurveda protseduuridest, mis tasakaalustavad vastava probleemi eest vastutavate doshade energia.

 Samal ajal on ka mõned üldised soovitused, mis on kohaldatavad konkreetse dosha häirest sõltumata:

 Millest hoiduda:

  • Liigselt vürtsikas ja soolane toit
  • Liigne vedeliku tarbimine
  • Öösiti söömine
  • Äkilised temperatuurimuutused, näiteks sukeldumine palaval päeval külma vette
  • Liigne fookustamine objektidele(koormus samas asendis)
  • Liigne nutmine
  • Loomulike tungide mahasurumine
  • Liiga kõrge või liiga madal pea magamisasend
  • Liigne viha ja kurbus

Regulaarne silmade pesemine

 Pese külma veega

Külma vee pritsimine silmadesse samal ajal hoides suus vett niisutab silmi, parandab vereringet ja  leevendab pinget silmalihastes. Suu täitmine veega  surub silmad veidi ettepoole, mis teeb nende pesemise kergemaks. 

Pesemine Triphalaga

Peske oma silmi veega millesse on segatud triphala pulbrit, jättes selle segu ööseks seisma https://www.youtube.com/watch?v=jspRtCHJv3Y (väidetavalt on triphala pulbril omadus tasakaalustada kõiki kolme doshat), meetodit nimetatakse netra prakshalana

Praktiseeri palmingut

Kata oma silmad peopesadega ja hoia neid silmadel, masseerides õrnalt silmade ümbrust peopesade ja sõrmedega, et parandada vereringet.

 Kasuta ninatilku

Ninatilgad kergest soolasest veest ja  taimeleotisest aitavad lahustada lima ja leevendada silalihaste koormust.

Masseeri jalgu

Jalamassaaz kasutades sinepiõli või gheed: esimese ja teise varba vahel, jalatalla keskosas, kannas ja välisservades ning pahkluu mõlemal küljel stimuleerivad kõiki keha tšakraid.

Dieet

 Soovitav juua 20 ml värsket amla mahla kaks korda iga päev, et tagada pikaks ajaks hea silmanägemine.

  • spargel
  • oder
  • munguba
  • käsnkõrvits, spiny gourd(eestikeelset nime pole) ja kibekurk
  • baklažaan
  • amla
  • porgand
  • kõrvits
  • banaan
  • redis
  • koriander
  • kurkum
  • karrilehed
  • karuputk (hogweed, mitte sosnovski karuputk)

Puuviljad

  • Mango
  • Apelsin
  • Guava
  • Papaia
  • Õun
  • Granaatõun

Piimatooted ja õlid

  • Piim
  • Ghee
  • Sinepiõli
  • Seesami õli
  • Kookosõli

Nägemise parandamiseks on soovitav tarbida Musta pipra segu meega.

Olenevalt sellest, missugune dosha on tasakaalust kõige enam väljas soovitatakse kasutada triphala pulbrit segus kas ghee, õli või meega, et mõju oleks kõige efektiivsem.

Lisaks on mõned praktikad, mida saab otsingu abil leida ka videotega youtubest.

Netra Seka: Therapeutic ocular irrigation in closed eyes from a height of 7–8 cm

Aschyotana: Administering medicine drops from a height of 3–4 cm (this method is most highly recommended by Ayurvedic scholars.)

Vidalaka and Pindi: Application of medicine over closed eyes in a paste as well as poultice form

Anjana: Application of medicine in the conjunctival sac

Tarpana: Satiating the eye with ghee by retaining it on the eye ball and blinking continuously for a stipulated period

Putapaka: Pouring and withholding various form of medicated extracts prepared by specific pharmaceutical process called putapaka in open eyes followed by blinking continuously for a stipulated period

Nasya: Instilling of medicated  medicated powders and oils in the nose to remove toxins from the eyes, nose, throat, and ears, which is useful for treating watery, itching, or dry eyes as well as conjunctivitis and glaucoma.